如何有效避免开车过程中犯困

如何避免开车时犯困

避免开车时犯困可从保证充足睡眠、合理饮食、调节车内环境、适时休息等多方面着手。充足的睡眠是精力充沛的基础合理饮食能让身体状态更适宜驾驶。调节车内环境可提升舒适度减少困倦感。适时休息则是直接缓解疲劳的有效手段。这些方法相互配合能全方位降低开车时犯困的几率让驾驶旅程更安全、更舒适。

首先睡眠至关重要。每晚应保证7到9个小时的高质量睡眠长途驾驶前更要提前调整作息让身体和大脑都得到充分的休息。只有休息好了才能在开车时保持清醒的头脑和敏锐的反应力。

其次合理饮食能为身体提供稳定的能量供应避免因血糖波动而导致困倦。开车前不宜吃得过饱也应尽量避免油腻食物选择清淡易消化的食物保持七八分饱的状态为宜。

车内环境的调节也不容忽视。温度过高容易让人产生困意当感觉闷热时可适当调低温度开启外循环让新鲜空气进入车内。也可以适度开窗透气让微风拂过脸颊起到提神醒脑的作用。此外准备一些清凉湿巾犯困时擦擦脸能使自己迅速清醒。

听动感的音乐或与同伴聊天也是不错的方法。节奏明快的音乐可以刺激听觉神经提升注意力和同伴聊天能让大脑保持活跃状态但要注意语音清晰、内容积极避免分散过多注意力。

长途驾驶每隔两小时最好休息15分钟这能让身体和精神得到短暂的放松。如果特别困倦一定要在安全区域停车休息切不可强撑。同时车内可备上薄荷糖、口香糖、咖啡、浓茶、能量饮料等提神物品根据自身情况选择使用。

另外适时调整座椅、方向盘位置和坐姿保持正确的驾驶姿势能减少身体的疲劳感。在停车间隙还可以做一些简单的伸展运动活动一下身体。

总之避免开车犯困需要多方面的综合措施。从睡眠、饮食到车内环境从休息调整到提神物品的使用每一个环节都相互关联。只要我们重视并做好这些细节就能有效避免开车时犯困保障行车安全。

避免犯困的方法

春暖花开，我们该怎么避免“春困”？

一、充足的睡眠是一天精力充沛的保证

根据中医理论，人自身是有调节修复的机制的，如果在晚上10点前入睡，将可以消除当天的疲劳，并且身体还能积蓄一部分能量去修复一些身体上的小毛病，如果在晚上12点前入睡，可以消除当天的疲劳。如果在12点后入睡将透支自身的能量。在23点到凌晨1点是肝脏自我修复的时间，在1点到3点是肾修复的时间，3点到5点是肺修复的时间。所以在这些时间段如果休息不好，相应的器官就会疲劳，这样就会导致第二天的疲劳状态。经过一个冬天，迎来了白天时间变长的日子，很多朋友都会忍不住晚上玩到很HIGH，对于开车的朋友来说，尤其需要注意，毕竟生命是最重要的。

二、合理饮食，也是重要的一个保证

三、春季天气冷热无常，适时加减衣也很必要。

四、有些药物容易导致犯困

五、少开空调，多开窗对避免犯困大有裨益。

六、手部按摩可以避免犯困

功效：减轻疲劳引起的头痛不舒服，有助于醒脑提神。

做法：要求大拇指和食指轻轻夹住左手小拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位。此穴位是脑部的反射区，要慢慢地出力揉捏，不要用蛮力，左右手可以互相按。

其次按摩手部的大鱼际穴。

功效：增强脾胃功能，避免昏沉欲睡。

做法：右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面隆起的像鸡腿肉的这块区域，称作大鱼际，也是脾的反射区。先按左手，再按右手。按摩的方法很简单，拇指按下去后轻揉每个地方，感觉痛的地方可以多揉。选择这个部位是脾的经脉的穴位，按压感觉到疼就起到活血化淤、促进血液循环的作用，使脾发挥运送营养的功能，改善打瞌睡这一方面的症状。