【四达汽车园】继“拉风跑”后再起奔跑招募令，让你“放肆跑”！！！

不管生活怎样

总有一道属于你的明媚阳光

用你的脚步

把世界奔跑成风景

11月16日 16:00点 塔山公园

“四达汽车园-再起招募令”

欢迎各路跑步爱好者踊跃参加

上届回顾.精彩瞬间

8月24日下午6时30分，由内江四达汽车园主办，全新一代昂科拉家族甜城拉风跑在“内江塔山公园”鸣枪开赛。参赛选手奔跑在美丽赛道之上，融入整个塔山的景色与气质，全新一代昂科拉家族领跑，用奋进的脚步书写我们不老的青春。

现场

选手签到入场

现场互动

1027特约主持人：黎妹儿、大蒙

帅气教练热身教学

看了以上照片是否也燃起了你心中的那一份激情？

没关系，本月16号 下午16：00点 塔山脚下

让你放肆奔跑，挥洒青春

还等什么，赶紧报名吧

报名热线：0832-2188881

内江四达汽车园

经开区汉渝大道1666号

跑步小贴士

一，跑前热身

跑步前，我们应该做一些简单的身体拉伸和热身活动，将脖子、手腕、脚腕、大腿、手臂等关节活动开，以免在跑步的过程中造成不必要的伤害。

二，穿一双舒适的鞋子

检查一下鞋子穿的是否合脚、舒适，将鞋带重新系好，在系好的基础上再系一道，避免鞋带松开不小心踩到鞋带而绊倒。

另外鞋带不宜系的过紧，当然也不能不跟脚哦！

三，跑步的姿势

跑步时稍稍前倾，保持自然放松，头部不要前伸也没有必要仰起头，微耸肩，手肘呈90度，微握拳；手臂放松，摆动自然。主要是大腿的摆动，跨步适中不要太大，脚后跟着地后要迅速的过渡到全脚掌着地，这样可以保护我们的膝关节和踝关节。保持跑步时的弹力，绷紧小腹、保持匀速呼吸，一次完整的呼吸的频率大概为六步。不要强硬的只用鼻子呼吸，微张嘴才能保证足够的氧气供给。

四，跑步的误区

脚掌着地的方式：跑步时要从脚跟快速过渡到全脚掌，这是一个缓冲过程，脚跟着地、全脚掌着地、脚尖先着地都是不对的。

脚跟着地对膝关节的冲击比较大，容易造成膝关节炎症；全脚掌着地则会造成踝关节的伤害，是引发胫骨骨膜炎的元凶；而脚尖着地则会对小腿肌肉造成强烈刺激，小腿变粗形成“萝卜腿”。

过分前倾或者后仰：跑步锻炼是一个享受的过程，过分前倾灰挤压胸腔，过分后仰则造成背部肌肉紧张。

五，跑步后的拉伸

运动过后，要做充分的拉伸动作，舒展大腿和小腿，前侧和后侧要分别拉伸到位，至少要做15分钟，达到拉长小腿的效果。不然就变成“萝卜腿”啦!