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溜冰刹车技巧
摘要：溜冰刹车有多种技巧。 八字刹分内外内八字刹适用于平缓长下坡可维持等速避免加速太快时使用外八字刹则将重心置于前方。 直排后刹要把有刹车器的脚向前推出用力压向地面。 T字刹先单脚前溜后脚伸直垂直放于滑行足后类似弓箭步重心置于溜冰
溜冰刹车技巧
溜冰刹车有多种技巧。
八字刹分内外内八字刹适用于平缓长下坡可维持等速避免加速太快时使用外八字刹则将重心置于前方。
直排后刹要把有刹车器的脚向前推出用力压向地面。
T字刹先单脚前溜后脚伸直垂直放于滑行足后类似弓箭步重心置于溜冰足。
雪犁煞车时以某脚煞车为例先将另一脚转 90 度再跨大步并弯曲膝盖重心在该脚上。
旋转煞车是双脚并拢垂直前进方向刷出去。
Q 刹教学时新手速度不能太快重心保持很重要身体不能前倾要穿戴好护具。练习时先甩腿将腿甩出去后另一只脚轻松垫起来身体向后倾下压保持平衡。
另外刹车时要注意一些要点。比如重心要放低保持在两脚中间不能太前或太后。刹车之前大部分重心应在溜冰足上自由足负责刮地面施力要慢慢增加。
还要注意避免因技术不好导致失去重心、旋转或翻滚。
总之多练习才能熟练掌握溜冰刹车技巧。
溜冰倒溜教程
想要学会溜冰倒溜以下这些方法您得掌握。
一开始得适应倒溜的滑行状态保持身体平衡。最快的方法是在溜冰场让人推着往后倒退或者找个能溜冰的地儿让玩伴推您去适应。实在没人帮忙推墙或扶杆借助力量往后滑也行。
学会了适应就可以练习具体动作。比如内八字后退步行方法和前进步行相反从基本站立姿势开始腰后屈身体前倾脚尖方向与前进相反以八字形站立原地踏步熟悉后再向后踏出。
还有后退滑行重心在左脚时右脚尖略朝外左脚跟外翻腰向左扭转重心移到右脚用右脚后退溜行左脚稍提起放右脚前方然后左右交替。
再就是后退葫芦形足尖靠拢后跟打开约 45 度两膝弯曲上身前倾两足压内刃双手平举。两脚同时向两旁推开再向外画弧并向内收改为外八字然后两脚同时向内夹紧重复动作。
单脚后退滑行也很重要由后退滑行练习慢慢加长单脚滑行距离身体挺直踩弓箭步后脚置于斜后方成弓箭步或直接往上抬。
另外后剪冰由弓箭步和交叉步组成上半身转向圆心重心在内脚外刃外脚往外前方推再从内脚前切到里面重心移至外脚内刃内脚离开地面做后推刃动作外脚从内脚后面绕回来。
总之多练习您一定能熟练掌握溜冰倒溜
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