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摘要:原计划是要跑100公里,但由于时间原因改变了路线,最终距离是92公里。早上5点从伦敦出发,晚上10点才到达布莱顿海滩。我们每10公里都休息一次。除去休息的时间大概是用了15个小时。我认为跑100公里,那就说明你的身体能够完全适应这种长途跋
原计划是要跑100公里,但由于时间原因改变了路线,最终距离是92公里。早上5点从伦敦出发,晚上10点才到达布莱顿海滩。我们每10公里都休息一次。除去休息的时间大概是用了15个小时。
我认为跑100公里,那就说明你的身体能够完全适应这种长途跋涉的运动,还有就是你的心理也是非常强大的,因为100公里不是一两个小时就可以完成的,一个长期锻炼后的结果。
如果纯粹是为了锻炼身体的话,一个月100的跑量就相当于每天5公里左右的跑量,这个跑量属于中等偏下的水平,对于锻炼身体来说,已经足够了。
一次跑步100公里,这个没有多少人能做到的,一般来说普通人都做不到,只有一些训练有素的马拉松运动员,可能能做到这样的要求,但是也不是说每一个马拉松运动员都能做到。
1、提供减震性的跑鞋,通常有较柔软的夹层鞋底,辅助足部在运动时均匀受力,帮助足部减震。鞋体通常较轻,稳定性会相对较差。提供稳定性的跑鞋,鞋底通常具有受力均匀的柱子或内侧具有夹层结构。
2、长距离慢跑 跑长距离时,可选择综合性能强的跑鞋,具有缓震作用的同时鞋子又不会太软,有些跑鞋的缓震性很好,但鞋子太软,穿这种跑鞋跑长距离会导致我们跑到20公里之后,感到脚很酸。
3、选鞋子最好选择大品牌,小作坊生产的鞋子很可能质量有问题,危害身体健康。
4、鞋子若无法给予足够的支撑易造成个人周而复始的脚伤问题,宽面的鞋底和不高于一英寸的鞋底可确保人们在运动时保持稳定。鞋面的材质应有好的透气性,这有助鞋子散热,并维持鞋子湿润度。
5、跑步鞋的选择取决于您的跑步习惯、脚型、运动目的和个人喜好。在选择跑步鞋时,要权衡软底与硬底的优缺点:软底鞋:优点:软底鞋更舒适,能够提供良好的缓冲和减震效果,减轻对关节和肌肉的冲击。
6、目前的跑步鞋有哪些地方有不适的感觉,不仅是脚部的问题,有时侯运动之后腿疼、腰痛、甚至头疼都可能和跑鞋不合适有关。找出问题,在挑选新鞋的时候格外注意的。