疲劳驾驶怎么缓解

疲劳驾驶怎么缓解

1、驾驶过程中，适当的进行休息：长途驾驶中每两个小时主动靠边停下来，下车休息10到15分钟，对肩膀做适度拉伸，以舒展手臂，恢复手臂肌肉弹性，增强肩关节的灵活性，同时舒展手臂。

2、行车过程中多通风：在驾驶过程中感觉困乏时，可以打开车窗通通风，放不同风格的音乐、涂抹风油精或嚼嚼口香糖等可减轻疲劳。在不影响安全前提下，可以拉伸一下手指，抖抖手臂，扭扭脖子，眼睛向远处看，总是盯着中心线易让视觉疲劳。

3、控制汽车的行车速度：高速行驶时易使驾驶员神经紧张，在不影响交通的情况下，以略低于正常速度行驶可减轻精神压力，降低疲劳，同时行驶时尽量减少超车，减少紧急制动等动作，也可以减轻疲劳。

4、辣椒。最好是又辣又麻的小辣椒，含在嘴里并把它嚼碎，人会倒吸一口冷气，马上变得很清醒，如果吃了还会犯困，那就再吃一点，辣椒不毒，吃多了也没事，对身体也无害。

5、聊天、唱歌。有些人开车为了集中精神，不喜欢和旁人聊天，开看开看很容易打盹，专家建议，开车的时候不妨和同行的人聊聊天，说说笑，这样时间比较容易过，人也不会容易犯困，如果实在是没有话题，不妨唱唱歌，人一唱歌，就会显得比较兴奋一些，开车精神也会比较好些。

6、行车前喝茶。很多人都比较怕晚上喝茶，原因就是怕睡不着，因为茶里会提神，这对于行车的人来说不失为一个好处，在准备行车之前喝上几杯茶，或者那个小瓶子带着身边，困的时候可以喝。

疲劳驾驶是驾驶人在长时间连续行车后，产生生理、心理机能失调出现驾驶技能下降的现象，会对驾驶人的注意、思维、判断等方面产生影响。

疲劳驾驶休息时间不得少于多少分钟

根据《中华人民共和国道路交通安全法实施条例》第六十二条驾驶机动车不得有下列行为：

(一)在车门、车厢没有关好时行车；

(二)在机动车驾驶室的前后窗范围内悬挂、放置妨碍驾驶人视线的物品；

(三)拨打接听手持电话、观看电视等妨碍安全驾驶的行为；

(四)下陡坡时熄火或者空挡滑行；

(五)向道路上抛撒物品；

(六)驾驶摩托车手离车把或者在车把上悬挂物品；

(七)连续驾驶机动车超过4小时未停车休息或者停车休息时间少于20分钟；

(八)在禁止鸣喇叭的区域或者路段鸣喇叭。

超过4小时未停车休息或者停车休息时间少于20分钟的行为，是违法行为，这个时候公安交管部门对于这种违规就可以进行处罚。

根据《道路交通安全违法行为记分管理办法》第十一条机动车驾驶人有下列交通违法行为，一次记3分：连续驾驶载货汽车超过4小时未停车休息或者停车休息时间少于20分钟的。

《中华人民共和国道路交通安全法》第九十条：机动车驾驶人违反道路交通安全法律、法规关于道路通行规定的，处警告或者二十元以上二百元以下罚款。本法另有规定的，依照规定处罚。