开车时总是感到困倦该怎么办呢？

开车时总是感到困倦怎么办

开车时总是感到困倦有不少行之有效的应对办法。开车时犯困极为危险每年超 20%的交通事故由疲劳驾驶引发。应对时首先要保证充足睡眠成年人每晚 7 9 小时的高质量睡眠不可或缺饮食上别吃太饱。还可借助提神饮料、嚼口香糖、调整车内环境、使用风油精等方式。同时保持良好坐姿长途驾驶定时休息。这些方法能帮我们在驾驶时保持清醒守护出行安全 。

提神饮料是对抗困倦的得力助手。咖啡、茶以及红牛、乐虎等功能饮料都含有咖啡因能够刺激神经让我们迅速打起精神。不过饮用时要注意适量避免过度刺激肠胃。嚼口香糖也是个不错的选择嘴部肌肉的运动能刺激大脑分泌血清素从而起到提神作用清凉无糖口香糖效果更佳。

车内环境对困倦感也有影响。适当使用外循环保持空气的流通能让大脑时刻呼吸到新鲜空气适度开窗透气让清凉的风拂过脸颊瞬间驱散困意。但在高速行驶时长时间开窗可能会增加油耗还会影响后排乘客所以要把握好度。此外在太阳穴、鼻尖、人中这些部位抹上风油精或清凉油独特的清凉气味能有效提神醒脑。车内准备一些湿巾困了就擦擦脸也能让自己保持清爽。

听音乐也是很好的提神方式。选择节奏感强的音乐如摇滚、说唱跟着旋律哼唱让身体和大脑都活跃起来。如果有同行的朋友不妨和他们聊聊天、唱唱歌在轻松的氛围中赶走困倦。同时保持良好的坐姿至关重要避免长时间保持固定姿势可在车内适当伸展身体活动一下筋骨。长途驾驶时建议连续驾驶3 4小时就停车休息一会儿下车走动走动做一些简单的拉伸运动。

总之开车时犯困不可小觑我们要学会综合运用多种方法来应对。保证充足睡眠、合理饮食是基础再结合提神饮料、调整环境、适当活动等方式就能有效避免因困倦而引发的危险让每一次出行都平安顺利 。

在高速上开车感到困倦怎么办

在高速上开车感到困倦可通过以下办法解决。

第一适时休息。每驾驶约 2 小时停车休息至少 15 分钟。长时间连续驾驶易疲劳犯困所以必须给身体放松的时间。

第二营造舒适环境。调节空调保持车内适宜温度避免过冷过热。大约每小时将内循环切换为外循环适当降下车窗让新鲜空气进入。

第三提高警觉。听节奏感强的音乐别听舒缓的避免兴奋过度但要保证清醒。打开车窗通风在高速上可开天窗别开侧面窗。

第四借助外物。适量饮用咖啡、茶等含咖啡因的饮料但别过量。准备风油精犯困时涂抹能提神醒脑。

第五调整饮食。出发前避免吃辛辣、油腻、过饱选择清淡易消化食物如水果、蔬菜、面包适量饮水。

第六自我放松。驾驶时别一直保持一个姿势活动活动脖子、手放松肌肉。

第七与人交流。和车内人员聊天加速大脑活动防止疲劳。

第八合理利用。比如行驶中嚼口香糖、吃葡萄干等事前喝红牛、咖啡等但效果因人而异。

第九特殊方法。实在太困就猛掐自己的手或大腿感到疼痛能清醒。

如果这些方法都不管用一定要去服务区休息。在服务区可下车走走、做做操、深呼吸、喝点咖啡睡一会等精神好转再上路。

总之在高速上开车犯困不能硬撑保证休息和安全最重要。