开车时间长了为什么会腰疼

开车时间长了为什么腰疼

开车时间长了腰疼主要是生理性与病理性因素共同作用的结果。从生理角度看长时间固定坐姿身体前倾或后仰、腰部支撑不足等都会使腰部肌肉过度使用、负荷增加导致疲劳与痉挛。从病理方面讲长期开车可能引发腰肌劳损、腰椎间盘突出症、强直性脊柱炎等疾病。这些因素相互交织最终使得开车久了容易出现腰疼症状。

在生理性因素里坐姿问题首当其冲。很多人驾驶时坐姿不正身体长时间处于不良姿态腰椎生理曲度发生改变腰部肌肉就不得不持续发力来维持身体平衡久而久之便会过度疲劳。而且长时间保持同一坐姿缺乏运动身体的血液循环会减缓腰部肌肉得不到充足的养分供应也会变得僵硬、酸痛。

座椅不合适也是重要原因。若座椅过高或过低腰部无法得到良好支撑整个腰部的肌肉和韧带负荷就会增加。尤其是座椅没有合适的腰靠腰部缺乏支撑点开车过程中腰部始终处于悬空或不自然的状态极易引发疼痛。

从病理性因素分析腰肌劳损较为常见。长时间的坐姿让腰部肌肉不断承受压力引发一系列病理变化日积月累就形成了劳损。开车时路面状况复杂车辆颠簸震动频繁腰部会受到较大冲击这会导致腰椎间盘突出症。腰部过度震动使得腰椎间盘发生病变压迫神经引起疼痛。强直性脊柱炎患者本身腰椎就存在增生、强直问题长时间开车会加重症状让腰疼愈发明显。

总之开车时间长了腰疼是多种因素共同导致的。了解这些原因后我们在日常驾驶中就要多加注意调整坐姿、选好座椅、定时休息等尽可能保护好腰部减少疼痛的发生。若疼痛持续或加重一定要及时就医。

为什么开车久了腰疼怎么办

对于很多经常长时间开车的司机来说，开车时人体腰部是受影响最大的部位，长时间坐着很容易引起腰酸背痛的症状，那么长时间开车后腰酸背痛是怎么回事呢？长时间开车后腰疼怎么办？

其实腰疼的主要原因是长时间开车时，腰部、背部、头颈部、手臂和肩膀保持相同的姿势，导致肌肉在休息时被迫连续工作，消耗更多的能力，从而产生更多的乳酸，引起肌肉疲劳和酸痛。虽然疲劳和酸痛只是暂时的现象，但是长期的肌肉紧张和疲劳会给脊柱带来太大的压力，久而久之很容易导致腰椎间盘突出等疾病。

那么如何才能缓解开车时腰痛的问题呢？

首先要调整坐姿。许多司机喜欢尽可能地向前或向后调整座位，以使自己更舒适。其实这两种驾驶姿势都是不正确的。如果座椅离前方太远，很容易引起四肢和背部肌肉酸痛。如果座位太靠后，一个人的整个身体会窝在椅子里，脊柱会弯曲成C形。这种姿势会过度牵拉车背部的韧带，压迫脊柱附近的神经，长此以往很容易导致椎间盘突出。

正确的坐姿应该是座椅表面稍微向后倾斜，大约100-120度。背部的头颈部需要有效接触座椅和头枕，下肢自然靠在踏板上。坐着的时候，我们和大腿的角度略大于90度，大腿和小腿的角度在120度左右。这种驾驶姿势，即使开车时间长，也不容易引起腰痛。

除了正确的驾驶姿势，日常生活中还可以补充一些维生素和纤维素。这两种营养素是人体不可缺少的。长时间开车引起的腰腿痛，要多吃牛奶、胡萝卜等富含维生素的蔬菜水果来补充。当然，如果开车时感到腰部不舒服，也可以用热毛巾敷在腰阳关穴上20分钟左右，让亲朋好友帮忙按摩腰阳关穴，有助于改善腰部酸痛的症状。