长时间开车后颈椎疼痛该如何有效缓解

开车久了颈椎疼怎么缓解

开车久了颈椎疼可从休息、按摩、用药、理疗等多方面来缓解。长时间开车会使颈部肌肉持续紧张、疲劳引发疼痛。此时应先卧床休息减少颈部活动。还可以用传统手法按摩颈部或外敷促进血液循环的膏药。疼痛剧烈的话在医生指导下口服非甾体类抗炎镇痛药。也可用理疗仪烤电。通过这些方法能有效舒缓颈部不适减轻疼痛。

除了上述方法外调整开车时的坐姿也至关重要。保持背部挺直肩部放松座椅高度要合适确保眼睛平视时能自然地观察到前方路况同时膝盖可以自然弯曲这样能减少颈部额外的压力。而且不要长时间维持一个姿势驾驶过程中适时进行一些简单的颈部活动比如每隔一段时间缓慢地转动头部向左、向右各转动几圈动作要轻柔舒缓避免突然用力。还可以轻轻地前后屈伸颈部让颈部肌肉得到拉伸和放松。

在休息时间还能对颈椎进行进一步的呵护。可以找一个安静舒适的地方让身体平躺在颈部下方垫一个合适高度的小枕头这样有助于维持颈椎的生理曲度缓解颈部肌肉的紧张状态。另外双手轻轻放在颈部两侧用指腹缓慢地进行揉按从耳后一直到肩部力度以感觉到微微酸痛但又能承受为宜每次按摩几分钟能促进颈部血液循环。

总之开车久了颈椎疼并不可怕只要我们重视起来综合运用多种方法从日常驾驶习惯的调整到及时有效的缓解措施多管齐下就能最大程度地减轻颈椎疼痛带来的困扰让驾驶之旅更加舒适、健康。

长途开车如何缓解疲劳

开车通常是非常枯燥乏味的事，尤其是远途开车，时间长更易于令人觉得疲惫。往往开车非常容易感觉到疲惫，关键是由于安全驾驶车子必须 高宽比集中精力，時间一长便会较为累，造成生理学功能和心理状态功能的失衡，进而致使反映、分辨、逻辑思维等功能的降低。那麼一般远途开车怎样缓解疲劳呢？有什么方法能够提神呢？下边就一起来瞧瞧吧。

1、下车时主题活动

远途开车时间长、路程远，容易疲劳，必须 按时停靠服务项目区域内歇息。假如持续开车4个小时之上，最好是歇息二十分钟上下。下车时主题活动主题活动，上一个洗手间抽根烟，再洗个脸，能够缓解疲劳、提神醒脑。

2、室内通风

假如车里气体不商品流通，人的大脑供氧会降低，会造成 发生睡意，这时候能够室内通风，吸气窗前的清新空气能够提神。

3、激情歌曲

能够听一些较为热情的，相近摇滚乐、dj电音、DJ或者饶舌种类的音乐，较为有节奏感，能让人激动起來，处在兴奋情况，能够头脑清醒，进而缓解疲劳。

4、泡泡糖、润喉糖

嚼口香糖能够使嘴唇维持健身运动，能够 令人头脑清醒和潜心，还能够缓解焦虑心态，而针对糖块，最好清爽低糖的润喉糖，由于糖份过过高使血糖升高，非常容易造成犯困，清爽的口味有刺激性效果，会影响味觉，能够具有提神醒脑的功效。

5、提神饮品

许多跑远途、快速的驾驶员盆友车内都是会备好提神饮品，一些带有茶多酚的饮品，如现磨咖啡、红牛饮料等，也是有一些人要泡好茶汤，这种都是有一定的提神效果。但是，这种饮品很有可能对一部分人合理，但对另一部分人却没有什么效果，这主要是因为每一个人的身体素质不一样，效果因人有所不同的。

6、双飞人、清凉油

双飞人和清凉油都是有提神醒脑的功效，擦抹在前额或是太阳穴位置上，有刺激性效果，能够有效的缓解疲劳。必须特别注意的是，不用擦抹过多，并且在擦抹时要避免双眼，终究刺激较强，非常容易影响到双眼，造成 落泪，危害视野。