开车过程中究竟该如何有效应对疲劳

开车时如何应对疲劳

开车时应对疲劳可从多个方面着手。首先要做好出行前准备保证充足睡眠且出发前不宜过饱饮食。行车途中合理运用多种方法。比如适时开窗通风或切换外循环让空气清新感觉困乏时食用提神食物、涂抹清凉用品还可通过听动感音乐、聊天等方式振奋精神。每两小时左右应停车休息片刻活动身体。多管齐下才能有效对抗疲劳保障行车安全 。

具体而言在出发前的准备阶段务必保证充足的睡眠。若是跑长途前一晚一定要早睡或者在中午安排适当的午睡让身体和精神都处于良好状态。同时吃饭不宜过饱避免血液大量流向胃部导致大脑供血不足而产生困倦。

进入行车途中保持车内空气清新至关重要。不要长时间开启内循环可适当将温度调低切换到外循环模式或者适时开窗让新鲜空气进入车内刺激神经提升清醒度。当感到有些许疲惫时提前准备的功能性饮料、浓茶咖啡就能派上用场它们含有的成分能有效提神。也可以准备一些酸的食物如柠檬吃一吃能起到刺激味觉、赶走困意的效果。清凉型湿巾也是不错的选择擦擦脸能带来清爽感。

此外利用感官刺激也能很好地缓解疲劳。在太阳穴、鼻尖、人中这些部位涂抹清凉油或风油精其独特的气味能让人瞬间清醒。播放节奏感强的歌曲并大声唱出来或者与副驾驶的同伴聊一些感兴趣的话题都能让大脑保持活跃。并且每两小时左右最好停车休息10到15分钟下车走动一下活动活动身体给颈部、肩部、腰部、腿部做一些简单的伸展动作。

总之开车时应对疲劳是个需要重视的问题。从出发前的准备到行车途中的各种措施每一个环节都不容忽视。只有做好全方位的应对才能确保我们在驾驶过程中始终保持良好状态安全抵达目的地。

怎样缓解开车的疲劳

在开车的过程中，如果长时间开车，人们难免会感到很累。众所周知，疲劳驾驶是一件非常危险的事情，跑长途时身体疲劳是不可避免的。那么，有哪些好的方法可以减少驾驶过程中的疲劳呢？

风药油

长跑前，最好在车内放点香膏。如果你在开车时感到疲劳，可以在鼻子下放一点香膏，通过刺激性气味提神。当然也可以在太阳穴上涂一点香膏，效果也很好。但是需要注意的是，香油一定不能沾到眼睛，否则很容易起反作用。

调整坐姿

长时间以一种姿势坐着会逐渐使身体感到疲劳。这时，我们可以调整坐姿，在腰部找到一种舒适的感觉。当这个姿势再感觉累的时候，我们可以再调整一下，主要是为了不影响路面和后视镜。

听音乐

长时间开车难免有点累。在这个时候，我们可以通过听一些音乐来放松。因为边开车边听音乐，很少有人会真正关注歌词的实质，只是因为播放音乐可以放松紧张的精神，缓解焦虑，消除疲劳。但需要注意的是，长途驾驶时不宜播放轻音乐，因为缓慢的节奏就像催眠曲，会让你更加困倦，所以最好听一些刺激的音乐来刺激人脑，达到提神醒脑的效果。

打开窗户。

如果开车的时候觉得累，开窗也是个好主意。使用循环空空气保持清醒。如果可能的话，还可以打开天窗，呼吸窗外新鲜的空空气，赶走疲劳。

和车里的人聊天

如果长途驾驶过程中有朋友或家人坐在公交车上，可以适当地和他们聊天，这也是摆脱困难的好方法，但要专注于驾驶。

如果实在困了，以上方法效果都不太好，建议车主坚持找附近的高速服务区一会，然后停车休息，身体状况恢复后再上路行驶。这是最安全的方法。