秋天,当天气由热转冷时,人们经常感到懒惰和疲惫。这叫“秋倦”,是一种自然现象,就像春天气候变化导致的“春困”一样。在“秋缺”和“春困”的情况下开车是危险的。
入秋后,气温不冷不热,温度适中。这时人体的各种生理系统也相应发生了变化,出汗减少,体热的产生和散发以及水盐的代谢也恢复了日常平衡,消化功能恢复正常,心血管系统负担减轻,人体能量代谢达到了基本稳定的水平,于是身体进入了周期性的调整阶段。可以说这是对夏季人体超常消耗的一种补偿保护性反应,也是在秋季气象环境下恢复人体的一种保护措施,所以出现了秋季疲劳的现象。
预防秋季疲劳,除了锻炼身体,保证睡眠外,多吃一些防止疲劳的食物也是非常有效的方法。
(1)多吃富含维生素的食物。维生素是真正的解酒剂,能尽快把人疲劳时积累的代谢产物清除掉。秋天水果和蔬菜丰富,如西红柿、辣椒、茄子、土豆、葡萄、梨和橘子。这些食物可以帮助克服疲劳,应该多吃。
(2)多吃碱性食物。秋季疲劳与体液酸度有关。多吃碱性食物可以中和肌肉疲劳时产生的酸性物质,有利于消除疲劳。碱性食物包括苹果、海带和许多新鲜蔬菜。
(3)多吃含咖啡因的食物。咖啡因可以增强呼吸的频率和深度,促进肾上腺素的分泌,兴奋神经系统,帮助人们抵抗疲劳。含咖啡因的食物包括茶、咖啡和巧克力。