开车时怎样有效避免犯困

开车如何避免犯困

开车想要避免犯困需要从多方面着手。充足的睡眠是基础每天保证 7 小时左右的高质量睡眠能让身体和大脑充满活力降低行车时犯困的几率。行车过程中合理调节车内环境也很关键比如适度开窗透气、使用外循环、调低温度等。此外还可以借助一些提神物品像喝提神饮料、嚼无糖口香糖、涂抹风油精等。同时听节奏感强的歌、与同伴聊天等方式也能让精神保持振奋。

除了上述方法饮食方面也有讲究。开车前不宜吃得过饱因为饱腹会使大量血液流向胃部帮助消化大脑供血相对减少从而使人感到困倦。可以选择一些易消化且能提供持续能量的食物为身体补充能量保持清醒状态。

合理规划行程与休息时间同样不容忽视。长途驾驶时应提前规划好休息点每连续驾车2小时左右就到安全区域停车休息10 15分钟活动下身体放松肌肉给大脑和身体一个缓冲恢复的时间。而且连续驾车最好不要超过4小时确保身体不会过度疲劳。

在行车过程中还可以采用一些刺激的方法来提神。比如在太阳穴、人中处涂抹清凉油或风油精其清凉的感觉能刺激神经让人瞬间清醒准备一些清凉型湿巾犯困时擦擦脸凉意能驱散倦意。另外嚼泡泡糖等咀嚼动作也能起到一定的提神效果让口腔和面部肌肉保持活动带动大脑活跃起来。

此外开车时的坐姿也很重要调整到舒适且正确的坐姿能让身体处于较为放松的状态减少因身体不适而产生的困倦感。若副驾驶有同伴不妨聊一些彼此感兴趣的话题适度交流能使注意力更集中精神也更振奋。

总之开车避免犯困需要综合多种方法从睡眠、饮食、环境、行程规划以及提神手段等多个维度入手为自己营造一个安全、清醒的驾驶环境保障行车安全。

避免犯困的方法

春暖花开，我们该怎么避免“春困”？

一、充足的睡眠是一天精力充沛的保证

根据中医理论，人自身是有调节修复的机制的，如果在晚上10点前入睡，将可以消除当天的疲劳，并且身体还能积蓄一部分能量去修复一些身体上的小毛病，如果在晚上12点前入睡，可以消除当天的疲劳。如果在12点后入睡将透支自身的能量。在23点到凌晨1点是肝脏自我修复的时间，在1点到3点是肾修复的时间，3点到5点是肺修复的时间。所以在这些时间段如果休息不好，相应的器官就会疲劳，这样就会导致第二天的疲劳状态。经过一个冬天，迎来了白天时间变长的日子，很多朋友都会忍不住晚上玩到很HIGH，对于开车的朋友来说，尤其需要注意，毕竟生命是最重要的。

二、合理饮食，也是重要的一个保证

三、春季天气冷热无常，适时加减衣也很必要。

四、有些药物容易导致犯困

五、少开空调，多开窗对避免犯困大有裨益。

六、手部按摩可以避免犯困

功效：减轻疲劳引起的头痛不舒服，有助于醒脑提神。

做法：要求大拇指和食指轻轻夹住左手小拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位。此穴位是脑部的反射区，要慢慢地出力揉捏，不要用蛮力，左右手可以互相按。

其次按摩手部的大鱼际穴。

功效：增强脾胃功能，避免昏沉欲睡。

做法：右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面隆起的像鸡腿肉的这块区域，称作大鱼际，也是脾的反射区。先按左手，再按右手。按摩的方法很简单，拇指按下去后轻揉每个地方，感觉痛的地方可以多揉。选择这个部位是脾的经脉的穴位，按压感觉到疼就起到活血化淤、促进血液循环的作用，使脾发挥运送营养的功能，改善打瞌睡这一方面的症状。