如何有效减轻疲劳驾驶

如何减轻疲劳驾驶

减轻疲劳驾驶需要多措并举。首先要保证充足睡眠养成良好作息每天至少睡 7 8 小时让身体和精神充分恢复。行车途中也有诸多方法比如适时停车休息在安全地带闭目养神开车时保持车内空气流通呼吸新鲜空气还可以听听轻音乐放松心情适当吃些口香糖、喝口热茶刺激一下。通过这些多方面的举措才能有效减轻疲劳驾驶保障行车安全。

保证充足睡眠是减轻疲劳驾驶的基石。良好的作息习惯就如同给身体和精神注入源源不断的能量当我们每天保证 7 8 小时高质量的睡眠醒来时就会感到神清气爽以饱满的状态迎接驾驶行程。规律的睡眠能够让身体各机能得到充分修复和调整使得我们在开车时思维更加敏捷反应更加迅速。

而在行车途中适时停车休息至关重要。在安全地带停车后闭目养神哪怕短短几分钟都能让高度紧张的神经得到片刻放松。大脑如同高速运转的机器适当的停歇能避免其过热和损耗重新恢复活力。

保持车内空气流通也是不容忽视的一点。新鲜的空气就像一股清泉能够冲刷掉车内沉闷的气息让我们的呼吸道保持通畅精神为之一振。它有效避免了因车内异味或空气不流通而引起的头晕、恶心等不适症状让驾驶过程更加舒适。

轻音乐则像是旅途中的温柔伴侣。舒缓的旋律轻轻流淌在车内如同春风拂面能够驱散紧张和焦虑让心情变得轻松愉悦。在这样的氛围中驾驶仿佛不再是一种辛苦的劳作而是一场惬意的旅行。

口香糖和热茶同样有着独特的功效。咀嚼口香糖时口腔的运动和清新的味道能够刺激神经让我们保持清醒一口热茶下肚温暖的感觉蔓延全身提神醒脑给予我们继续前行的动力。

总之减轻疲劳驾驶需要从出发前的充分准备到行车途中的细心呵护每一个环节都紧密相连。只有将这些方法综合运用我们才能在驾驶过程中始终保持良好的状态确保自己和他人的行车安全让每一段旅程都能平安顺遂。

什么叫疲劳驾驶

司机长时间的都在开车的话，当开始感到困倦时，切忌继续驾驶车辆，应迅速停车，采取有效措施，适时的减轻和改善疲劳程度，恢复清醒。那么什么叫疲劳驾驶呢?为了帮助大家更好地了解相关知识，小编特意为大家收集整理了以下知识，有需要的请看下文。

减轻和改善疲劳的方法：

1、用清凉空气或冷水刺激面部;

2、喝一杯热茶或热咖啡或吃、喝一些酸或辣的刺激事物;

3、停车到驾驶室外活动肢体，呼吸新鲜空气，进行刺激，促使精神兴奋;

4、收听轻音乐或将音响适当调大，促使精神兴奋;

5、作弯腰动作，进行深呼吸，使大脑尽快得到氧气和血液补充，促使大脑兴奋;

6、用双手以适当的力度拍打头部，疏通头部经络和血管，加快人体气血循环，促进新陈代谢和大脑兴奋。

切记：以上方法只能是暂时的改善和缓解驾驶疲劳，不能从根本上解除疲劳，唯有睡眠才是缓解疲劳和恢复清醒最可靠、最有效的方法。

相关知识：疲劳驾驶的危害

驾驶人疲劳时判断能力下降、反应迟钝和操作失误增加。驾驶人处于轻微疲劳时，会出现换档不及时、不准确;驾驶人处于中度疲劳时，操作动作呆滞，有时甚至会忘记操作;驾驶人处于重度疲劳时，往往会下意识操作或出现短时间睡眠现象，严重时会失去对车辆的控制能力。

驾驶人疲劳时，会出现视线模糊、腰酸背疼、动作呆板、手脚发胀或有精力不集中、反应迟钝、思考不周全、精神涣散、焦虑、急躁等现象。如果仍勉强驾驶车辆，则可能导致交通事故的发生。

疲劳驾驶怎么处罚

根据公安部123号令有明确的规定：对连续驾驶中型以上载客汽车、危险物品运输车辆超过4小时未停车休息或者停车休息时间少于20分钟的驾驶人记12分;对连续驾驶中型以上载客汽车、危险物品运输车辆以外的机动车超过4小时未停车休息或者停车休息时间少于20分钟的驾驶人记 6 分。

一经查实为疲劳驾驶，驾驶人将被处以200元的上限处罚。

疲劳驾驶不像酒驾那样可以通过检测驾驶人的酒精含量进行量化认定，取缔时存在一定难度。目前交警部门主要采取安全提示的方式，并在高速公路等特殊路段上设立临时休息站。入冬后，交警部门已加大对查处疲劳驾驶的执罚力度，严查过往车辆，尤其是对高速公路上行驶的大型货车、长途客车实行逢车必查的原则，通过 “察言观色”和询问车上乘客等方式核查驾驶人有无疲劳驾驶的情况，同时对疑似疲劳驾驶的人员采取提示休息等措施确保不把隐患留在路面。

经过以上内容的介绍，相信大家已经知道开车上路什么叫疲劳驾驶吧，驾驶人疲劳时会出现视线模糊、腰酸背疼、动作呆板、手脚发胀或有精力不集中、反应迟钝、思考不周全。如果你还有任何的法律疑问，都可以来电咨询我们站的专业律师，我们会根据你的具体问题进行解答，切实维护你的合法利益。