长途驾驶时怎样开车才不会感到疲惫

长途驾驶如何开车不累

长途驾驶想开车不累出发前要做好充分准备。前一晚保证充足睡眠饮食避开油腻高糖食物选易消化有营养的。若要开手动挡车提前熟悉挡位最好选自动挡车型还可使用助力转向让方向盘操作更轻松。选减震方向盘或装柔软的方向盘套减轻手部疲劳。

驾驶过程中保持正确坐姿很关键。座椅靠背微微后仰给腰部适当支撑头部和车顶留一拳距离双肩自然放松身体与方向盘保持合适距离手臂伸直时手腕能搭在方向盘正上方轮辐。座椅高低要适中前后位置恰当前脚掌踩死离合踏板腿仍有弯曲度且座椅稍微后倾能让身体平衡缓解颈背压力。

合理安排行程和休息也重要。用导航提前规划路线了解沿途服务区、加油站位置。每行驶2小时左右找安全地方停车休息10到20分钟下车走动、拉伸不要连续驾驶超4小时避免疲劳驾驶。

要保持车内空气流通即便有空调也要间歇性开窗让新鲜空气进来还可调节车内温度到舒适状态。

另外可以听轻松的音乐、播客营造愉悦的车内氛围放松心情。开车时不要一直盯着前车要放眼远方减轻视觉疲劳。若感觉累了可适当调整座椅位置还可以打开车窗通通风放不同风格音乐涂抹风油精嚼口香糖与同车人聊聊天也能减轻疲劳。若同行有其他会开车的人可以轮流驾驶缓解疲劳让驾驶更轻松安全。

长途驾驶舒适的开车姿势

打算开车回家的驾车者，尤其是开长途的，有一种感觉，开车其实不是一份好工作。那些需要一个人开车超过三个小时的司机也有同样的感受:浑身酸痛，身处地狱。

驾驶长途汽车后，司机感到不舒服的原因很多是由于驾驶姿势不当。一些不良的驾驶习惯往往会加重驾驶疲劳。

坐得太靠前了

我经常听到一些车主抱怨开车太累。其实这和他们在出发前误以为自己已经调整到最合理的坐姿密切相关。最常见的错误是坐得太靠前。

对于那些身材娇小的女生来说，她们最容易把座椅调得太靠前，以为踩油门和刹车踏板会更方便，但当腿长时间弯曲时，疼痛会大大增加。如果你采取错误的坐姿，会对你的下背部、臀部和脊柱造成永久性损伤。一旦发生事故，错误的坐姿甚至会因为气囊瞬间弹出而伤到自己。

正确的驾驶姿势应该是座椅靠背向后倾斜23度，使整个脊柱的四个生理弯曲能充分贴合座椅靠背，座垫向前倾斜7度(不高于10度)，臀部置于座垫与靠背的夹角内。

身体前倾太多

当驾驶员向前看并分析路况时，他的身体会微微前倾。从物理学和生理学的角度来看，这种姿势对颈椎的负荷最大，时间长了可能会增加颈椎病的概率。

时刻提醒自己保持背部挺直，并采取相关措施缓解疲劳。比如可以双臂抱住肘关节，然后将手臂举到头后，低头看眼睛，同时做五次深呼吸，然后恢复原来的姿势。做五次。这样可以拉伸脊柱的各个节段，纠正长时间坐在车内的不良姿势，有效预防腰椎间盘突出。

方向盘太紧了。

很多新手上路都很谨慎，通常会紧紧握住方向盘。然而，有些人因为紧张而把方向盘握得太紧。这样做只会导致手部肌肉僵硬和不必要的疲劳。

一旦感觉手臂僵硬，可以将双手放在方向盘上，掌心向下，轻轻向下按压，拉动前臂和手腕。然后掌心向上，再次轻轻按压。做五次。这样可以拉伸手指和腕关节。

如果你觉得累了，你可以停下来做一些伸展运动。

颈部和肩部过度僵硬

因为开车需要高度集中注意力和精神，对于一些初学者来说，很容易造成过度紧张和僵化。在驾驶过程中，颈部和肩部始终保持相同的姿势。时间长了会导致颈椎错位，神经受压，头肩上肢疼痛。

当您感到颈部和肩部不适时，建议将座椅调整到适合您的位置，这样您就可以清楚地看到前方的情况，而无需伸展头部。通常可以加强颈肩位的锻炼，比如低头、后仰、慢慢左右转动。

盯着前面的车。

开车时，许多司机很容易紧张。事实上，盯着前方的车也是疲劳的一个主要原因。由于缺乏经验，新手总是紧张地盯着前方汽车的一举一动。老兵会看得更远，看到前面甚至更远的风景，不会盯着前面某一点，否则会增加疲劳，影响观察和判断。

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