开车跑长途怎么抗疲劳

以下是9种可以在开车跑长途时抗疲劳的方法：

1、听动感的音乐。驾驶时需要高度集中注意力，长时间驾驶容易导致生理和心理机能失调，从而降低反应、判断和思维能力。听一些动感的音乐可以使司机放松心情，同时唱歌也需要思考，这样就不容易犯困，能更好地集中注意力。

2、喝提神饮品。许多经常跑高速的老司机车内都备有各种提神饮品，如功能饮料、咖啡和茶。这些饮品中的牛磺酸、咖啡因等物质可以刺激大脑兴奋，缓解疲劳。但是，过量饮用这些提神饮品对身体不利，建议仅在需要时应急使用。

3、与他人聊天。在驾驶过程中与他人聊天可以避免犯困和走神。现在，许多货车都配备了两名司机，以便他们可以交替驾驶并在路上聊天。这样可以帮助司机保持警觉，并提高注意力。

4、调节视线。长时间盯着同一样东西看容易导致视觉疲劳和精神压力。因此，在驾驶过程中，司机应该经常调节自己的视线，不要一直盯着马路中央的行车线，要适当地眺望远方，以缓解视觉疲劳。

5、定时休息。缓解驾驶疲劳最好的方法是到服务区或路边休息，好好睡一觉。定时休息可以有效的缓解疲劳。

6、吃一些刺激性零食。例如辣椒等，可以刺激神经，提高司机的注意力。

7、避免长时间开空调。在开车时，尽量不要长时间开空调，可以适当打开车窗或天窗，呼吸新鲜空气。

8、洗脸提神。在出发前用冷水洗脸可以让自己保持清醒。

9、适当活动身体。长时间保持同一姿势容易使身体感到僵硬和疲劳。因此，在停车休息时可以适当活动一下身体。