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四川西部，云南西北部，西藏。

只要这些名词在你耳边响起，你脑海中一定会浮现出一幅幅如画般的风景（查成交价|参配|优惠政策）。

四川之所以能保留如此原始壮观的景色，有很多深层次的原因，其中有一个共同点就是:

他们都在高原上。从某些方面来说，高原不适合普通人生活！

因此，在川藏高原地区旅行，如何更好地预防高原反应(高山病)就成为了行前准备的重中之重。

如果在百度搜索“高原反应”，每一项都能让你对川滇藏旅游产生更多的疑惑和担忧。其实高原反应并没有那么可怕。

高原反应是指人到达一定海拔高度后，为了适应海拔变化引起的气压差、含氧量低、空空气干燥等问题而产生的一系列自然生理反应。

海拔是人体在高海拔地区的自然调节机制，由高海拔地区的主观原因和客观原因构成。

客观原因是高海拔氧气稀薄，气压降低，人体可利用的氧气会随着海拔升高而减少。

主观原因是有的人耗氧量大，海拔上升过快耗氧量过多。

所以，与其想着如何对抗高叛乱，不如学会适应高叛乱。当人体适应了高原环境，高叛逆自然不会产生。

人体有自我调节的功能。只要人适应了高海拔，大部分人都可以避免高反射或者快速恢复。

随着海拔的升高，气压会降低，氧气含量会减少。

我们的身体可以感知到环境中氧气的减少，在足够的时间内，我们的身体可以适应高海拔环境。

相对于坐火车进入高原，有一个逐渐适应高原的过程，坐飞机快速进入高原相对容易叛逆。

轻度高原反应会在到达高海拔后6至12小时出现，如果适应良好，24至48小时后会缓解。

高海拔的适应时间与个体差异有关。

所以进入高原最好的方法就是减速，减速，撤退。

让旅程慢下来:

进入高原地区的过程应该是缓慢的，尤其是西藏拉萨聚集的旅游线路。如果时间允许，请预留3天左右的时间，适应拉萨的高海拔环境和高原气候。

这对于打算去珠穆朗玛峰东坡的旅行者来说尤为重要，冈仁波齐在这里转山。

既然你已经准备了这么长时间的西藏之旅，请多给自己几天时间，确保旅途安全愉快。

在停留一段时间后，大部分人的人机都能适应高原，从而在后续的旅途中更好地适应高原环境。

放慢你的生活和思考:

到达平台期后，动作需要放慢。

我们的建议是:第一天，第二天，除了吃饭睡觉。

日光浴、休息等事情尽量不要安排。另外，三天不要洗头，不要洗澡。

如果活动起点海拔超过3500米(如拉萨3658米)，设计路线时应将海拔区间控制在300-500米以内，行进过程不宜过快。

身体不适时撤退:

高原反应(高山病)还是医学领域的盲区，任何人都有高原反应的概率。

如果在遵循慢原则的前提下，高原反应症状(肺部湿罗音最明显，俗称肺杂音)仍然出现，请尽快撤离到低海拔地区。

这个时候“撤”就是一个字，尤其是前方线路需要经过海拔较高的点时，请不要强求。

世界上的风景再美，也不值得你付出生命的代价。这个时候，撤离是你最明智的选择。

如果有轻度反射亢进，一般1-2天自愈，但如果实在难受，也可以通过补水饮食、吸氧、药物等缓解。

所有这些措施都可以让你不那么难受，加快适应过程。

正确饮食:

当你有轻度反射亢进时，你的食欲会很差。这时候多吃富含碳水化合物的流质食物，如米粥、燕麦片等。

注意适量摄入，吃多了会加重反应。避免摄入大量盐，以防出现高反应。

到达平台期后，动作需要放慢。

我们的建议是:第一天，第二天，除了吃饭睡觉。

日光浴、休息等事情尽量不要安排。另外，三天不要洗头，不要洗澡。

如果活动起点海拔超过3500米(如拉萨3658米)，设计路线时应将海拔区间控制在300-500米以内，行进过程不宜过快。

药物:

缓解高反应的药物多为处方药，有副作用。应在药剂师的指导下根据自己的身体状况使用，不可乱用。

当出现轻度高原反应时，请多喝水，适当饮食并服用药物以缓解症状，并帮助您更快地克服高原反应的影响。

总之，高叛逆是身体的正常现象，不必过分害怕，但也不敢掉以轻心。

只有正确认识高反，才能战胜高反。没有什么能阻止你踏足西藏，欣赏西藏的风光（查成交价|参配|优惠政策），领略西藏悠久的文化。