我是如何通过不用药物，解决失眠问题

作为一名打工人，最大的悲哀莫过于下午6点下班，回到家就7，8点，吃个饭洗个澡收拾完发现已经11点了，但是还是忍不住刷下手机，越刷越起劲，终于成功把自己培养成为了一名“晚上睡不着，早上不想起的”上班特困户。当我的黑眼圈越来越大时，我决定开始戒熬夜，想回到正常的作息时间来。

也不知道是因为熬夜熬习惯了，还是工作压力大，每次晚上11点我强迫自己关灯睡觉却总是想睡也睡不着，闭上眼睛脑袋里各种胡思乱想停不下来，越想越兴奋，日复一日，本来想早点睡的我却发现自己悲催的有了“入眠困难”的毛病，一提到睡觉，就莫名的感觉到压力，我健忘的次数也越来越多了起来。

男朋友看到我这么难受，查阅资料后开始帮助我一起调整这种失眠的状态，从内和外两个方面入手，经过一段时间调整后，实测有效，现分享给大家。

对内，调节自我状态

第一是创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，从精神上放松大脑；然后减少卧床时间，晚上有睡意或者到了规定的睡眠时间时，才上床休息，潜意识的告诉大脑，床是用来睡觉的地方。只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”；

第二是增强身体素质，特别是每天坚持规律的体育锻炼，根据自身情况，可以选择快走慢跑，也可以瑜伽，我们是选择了去健身房撸铁，当时考虑能瘦下来也是很好的收获，改变失眠和改变身材，我们统统都想要，哈哈。当然，运动每天不少于30分钟即可；

外协，选择左点睡眠仪进行辅助睡眠

对于这种新科技产品，我们最大的顾虑就是安全性，当在自己不熟悉的领域时，选择大品牌是相对最简单、最稳妥的解决方案。我们在百度、小红书各种搜，发现很多医生都在推荐的一个品牌，左点。再深入研究了一下，发现其是专业做智能养生的品牌，不但有自己的专利，还有自己的工厂，比很多贴牌产品要靠谱很多。

而左点睡眠仪是左点公司的拳头产品，其拥有独家专利，经过医疗器械认证，安全有保障，也是《睡眠医学规范化失眠诊疗指南》推荐，让我吃下了一颗定心丸。它的原理为利用耳夹电极将特殊波形的微电流传导到大脑中枢神经系统，刺激一系列与睡眠和情绪相关的神经递质的释放，抑制应激激素的释放，同时调节脑活动，以达到治疗失眠和焦虑的目的。这是其官方介绍，毕竟专业，简而言之应该是采用物理电疗法，不用入口，无副作用。

而左点睡眠仪的使用也非常方便，共12档输出档位，0档无输出，从01档到12档开始逐步增大，使用时可以调节直到耳部有微弱针刺感即可，强度不宜过大，否则会引起头痛、眩晕、恶心等不良反应，因个人感觉而异，我一般使用4~5档。它还搭配耳夹垫圈，久夹无疼痛，这点真的是非常人性化！

当你的睡眠变成一件很美好的事，你的生活状态和工作效率也能得到明显改善，让我们一起对失眠say byebye，向黑眼圈say byebye~

（图/文/摄：太平洋汽车网 保定pa01）