如何知道自己是否构成酒后驾驶

判断是否构成酒后驾驶，核心依据是血液酒精含量是否达到法定标准，同时可结合饮酒情况、身体反应及专业检测辅助判断。

我国法律明确界定，车辆驾驶人员血液酒精含量≥20mg/100ml且＜80mg/100ml为饮酒驾驶，≥80mg/100ml则为醉酒驾驶。日常可先通过饮酒情况初步预估：比如饮用两瓶9度啤酒，酒精含量可能达到酒驾标准，且因人体代谢速度存在个体差异（受体重、性别、肝肾功能影响），通常需10小时左右才能代谢完毕，期间不宜驾驶。

身体反应也可作为参考信号，若饮酒后出现头晕、反应迟钝、动作不协调等症状，大概率血液酒精含量已超标。但最准确的方式是借助专业检测：交警执法时会先用呼气式酒精检测仪初步筛查，数值达标则需进一步进行血液检测，后者结果是判定酒驾的最终依据。

需要注意的是，只要血液酒精含量达到法定标准，无论是否“感觉清醒”，都属于违法行为。若无法确定自身状态，最稳妥的做法是选择代驾、公共交通等方式出行，避免因侥幸心理触犯法律。