学员在练车时感到紧张怎么办

学员练车时感到紧张，可通过夯实技术、心理调节与放松训练来缓解。

缺乏自信是紧张的核心诱因，反复练习能让驾驶技术更扎实，从根源减轻焦虑。学员可将每次训练当作实战，牢记教练教授的点位与技巧，比如倒车入库时通过后视镜精准判断车身位置，通过持续练习形成肌肉记忆，逐步建立对操作的掌控感。

心理暗示是调节情绪的有效手段。练车前给自己积极的心理建设，比如默念“我已掌握操作要点”，能帮助驱散不安。也可与同车学员交流鼓励，转移对紧张情绪的过度关注，在轻松的氛围中提升练车状态。

身体放松训练能快速缓解当下的紧张感。练车前做几组深呼吸，配合简单的伸展运动活动肩颈与四肢，可释放肌肉紧绷感；也可通过饮食辅助调节，适量食用香蕉或饮用苹果醋，借助食物中的成分传递愉悦信号，帮助平复心情。

提前熟悉环境与流程也能减少未知带来的焦虑。练车时主动了解场地布局与考试标准，考试前提前熟悉考场环境，明确各项目的操作要求，让自己对整个过程更有把握，从而以更从容的心态面对训练与考试。

练车紧张是新手常见的状态，关键在于通过技术积累筑牢信心基础，同时结合心理与身体的双重调节，将紧张转化为提升技能的动力。保持循序渐进的节奏，既注重实操练习的扎实度，也关注身心状态的平衡，就能在练车过程中逐步克服紧张，稳步提升驾驶能力。