如何开车才能有效防止疲劳

开车时确保充足睡眠、合理安排行车时间、途中多做提神活动以及多停车休息，才能有效防止疲劳 。

睡眠是避免疲劳的基础。每天7个小时规律且高质量的睡眠能让身体和大脑充分放松，为驾车储备充足的精力。若睡眠不足，大脑反应变缓，驾车时极易困倦，危险系数大增。

同时，行车时间安排很关键。连续驾车超4小时，人的身体和精神会处于高度紧绷状态，疲劳感加剧。夜间长时间行车更需合理分配驾驶任务，两人轮流驾驶，交替休息，避开午夜驾车高峰，让精力保持良好状态。

在驾驶途中也有不少防止疲劳的小窍门。行车时注意保持空气流通，可打开车窗、用外循环。感觉困乏时能通过放激昂的音乐、涂抹风油精、嚼口香糖等方式提神，也可以和同行人员聊天。身体活动同样重要，可适当伸展、转动身体，向远处瞭望。

每隔两小时停车5至10分钟能给身体和精神片刻喘息。连续驾驶超8小时，每个休息区都不妨进站，下车呼吸新鲜空气。这些休息措施能有效减轻疲劳，让后续驾驶更安全。通过这些方式，让驾驶始终保持良好状态，尽享安全驾驶乐趣。