【太平洋汽车网 沈阳车市】欢乐悦动，BMW跑步嘉年华再次来到沈阳！8月22日沈阳中顺盛宝与你相约沈阳五里河公园，感受跑步运动带来的激情与快乐。同时，你还可现场试驾多款BMW车型，体验极致驾控乐趣。

　　活动时间：8月22日 8:00-17：00

　　活动地点：五里河公园

　　活动内容：十公里跑；BMW场地试驾；嘉年华互动

　　跑前

　　1、禁忌高强度训练时间过长

　　比赛之前忌讳做强度太大的运动，强度大过跨步和慢跑，可能会消耗你太多的体能，不利于你在比赛中的坚持。

　　2、禁忌做核心练习

　　比赛之前做核心练习不会对你产生任何帮助，甚至有可能使你以拉伤而提前结束比赛。对于身体力量的练习应该是一点一点增加的，而不是赛前几分钟搞突然袭击。

　　3、禁忌尝试新运动

　　不要在比赛日挑战自己，犹如阵前换刀一样，尝试新运动百害而无一利。

　　4、禁忌做力量训练

　　就像临阵磨枪一样，即将开赛才做力量训练，只会消耗你的体能，不会对比赛结果产生任何有利的影响。

　　跑前的必要准备

　　1.准备合适的鞋子。请选择舒适、合脚的普通的休闲鞋，这样更有利于你更快的进入长跑状态。

　　2.选择合适的服装。夏天天热时不要选择长裤，尽量穿透气好、吸汗性强的运动裤。

　　3.出门运动前最好喝一杯白开水。喝水不仅能补充水分，解除一夜的口干舌躁，而且能降低血浓度，促进血液循环和物质代谢。

　　4.在长跑开始前应有充分热身，热身持续大约10分钟。热身能够使得身体各器官开始适应即将到来的运动，腿部肌肉血管舒张以带来充足氧气。

　　跑前的热身运动

　　1、跨步

　　在短距离内进行大约20秒的跨步，是对速度的短爆发。很多教练和跑者会建议在艰苦训练之前或者跑步之后做跨步运动，以便让身体得以调节。跑步之前可以做4-6次，逐渐将速度调整至比赛速度，让血流量增加。

　　2、慢跑

　　赛前做一些轻松愉悦的慢跑是非常聪明的选择，切记一定要慢。

　　3、跳跃、踢臀、交叉步、摆腿

　　这些运动都可以让肌肉做好比赛的准备，增加血液流通。能够增强肌肉，但是要提前一段时间做。

　　4、和日常训练同样的热身

　　当你做了熟悉的热身运动，会让你觉得比赛就像日常训练，心态放松。

　　5、穿卫衣

　　如果比赛之前肌肉正在变冷，可以穿一件卫衣。因为肌肉冷却下来的话，会在比赛中容易受伤。

　　温馨提示：

　　任何运动都有一定的风险，长跑亦然。慢性病患者最好不要参加长距离跑，长跑的身体消耗远超短距离慢跑。严重心律失常患者、高血压病人，都应谨慎参加长跑锻炼。糖尿病患者不能空腹跑步，以免发生低血糖。

　　场地内备有更衣室及寄存处，为避免拥挤，请您在到达场地前更换活动T恤；寄存处禁止存放贵重物品，请您尽量穿着可放手机，钱包等物品的装备。

　　跑步结束后的食品兑换以及互动环节，请您遵从现场工作人员指示，避免出现拥挤踩踏事件。

　　沈阳中顺盛宝汽车销售服务有限公司是华晨宝马与德国宝马共同授权的沈阳地区BMW特许经销商。公司成立于2011年，注册资金5000万元，占地12000平方米，位于沈阳经济技术区开发区沈辽西路191号，与沈阳宝马铁西工厂毗邻。作为东北地区唯一宝马5S经销商，公司秉承宝马可持续发展的理念，在经济、环境及社会等方面持续投入，努力发展，服务客户，回报社会。公司拥有国际水准的专业设备及经过宝马培训认证的服务团队，以及“高效、透明、关爱”的服务理念，为客户提供优质、便捷、尊贵的个性化服务。

 

　　[商家名称]：沈阳中顺盛宝5S店
　　[商家电话]：024-2525 3456
　　[商家地址]：沈阳经济技术开发区沈辽西路191号(毗邻沈阳宝马铁西工厂)